お肌のために、
毎日野菜豆乳ジュース飲むことにしました！⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝♪⋆*
…なんて言うと、なんだか意識高い系の人みたいですけど、、私はそんなんじゃありません。
最近吹き出物がひどくて、肌のハリもなんかない。(ﾉД`)
絶対野菜不足…
料理で野菜をたくさん摂取するのは、、ああ料理面倒くさい。
サラダ…好きだけどたくさん食べるのは大変。
ということで、 吹出物をどうにかしたくて、野菜ジュースを作ることにしました。
材料 1-2人分
とにかく準備が楽なものをチョイス °˖✧
- 小松菜 1束
- バナナ 1本
- 冷凍ブルーベリー 10粒前後
- 豆乳 300mlくらい…好みで調整
- 蜂蜜 好みで調整
まず、緑黄色野菜として小松菜。
クセがなくて食べやすい。1束の量もあまり多くないから使いやすい。値段も比較的お手頃。
皮膚に優しい「βカロテン (ビタミンA)」、抗酸化作用のある「ビタミンE」その他「ビタミンC」「カルシウム」「鉄分」、高血圧や浮腫予防の「カリウム」などなど…。
果物としてバナナとブルーベリー。
バナナを加えると、なんでも飲みやすくなる気がする。気のせい？
「カリウム」「様々なビタミン」「アミノ酸 (トリプトファン)」などなど含まれています。
もう一品どうしようかと思ったのですが、冷凍ブルーベリーにしました。
疲れ目に「アントシアニン」、抗酸化ビタミンの「ビタミンE」、そして「亜鉛」「マンガン」。
豆乳。私は無調整豆乳を選んでいます。
大豆臭が苦手な方は飲みやすい好みのものを選ぶと良いですね。
他の材料と混ぜることで、マイルドになるとは思いますが…。
「大豆タンパク質」「イソフラボン」が豊富。
全体的に食物繊維もたっぷり。
あとは、甘さの調節に蜂蜜を好みで。←1歳未満の赤ちゃんはハチミツはダメです。
ハンドブレンダーでミックス
ミキサーも家にあるけれど…最近はお手軽ハンドミキサーばかり使っています。
ブルーベリー、バナナ、小松菜、豆乳、蜂蜜を容器に入れて、
ブレンダーで混ぜていきます。
ミキサーの場合、スムーズに混ぜるためには、
やわらかいもの、水分の多いもの→葉物→かたいもの→水分
の順に入れるのがよいそう。
あれ…入れる順番これでいいんだっけ…？まぁいっか。
ちなみに、私が使っているブレンダーはドリテックさんのコレです。
お手頃価格ですが、使いやすくて愛用中。後片付け楽だし。
完成
好みの仕上がりになるまで混ぜます。
仕上がりはブレンダーなどの性能にもよりますが、
少し形残ってるくらいでも平気な人ならこのくらいで。
見た目はなんか…全然美しくはないけど (笑)
飲みやすくて美味しいです💕
材料準備開始してから、5-10分くらいでできました。(∩´∀｀)∩
効果は？
前述の通り、吹出物をどうにかしたくて飲みはじめたのですが…
頑固な吹出物は、ジュースだけでは限界がありました。(°_°) 治らん
そのかわり、というわけではないのですが、
- 肌がもちもちで調子いい→つまり美肌効果あり˚✧₊⁎❝᷀ົཽ≀ˍ̮ ❝᷀ົཽ⁎⁺˳✧༚
- 快便 (✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾
まあ個人差あるとは思いますが。
ということで、
吹出物はジュースだけに頼らずなんとかするとして、
このジュースはなんだか体に良さそうだし、何より私好みの味なので、
飽きるまでもうしばらく続けることにしました。
気が向いたら他の材料もやってみたいけど…
今回の材料は準備が楽なので、こればかり作っています。。(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )
それでは今回はこのへんで。ヽ(*´∀｀)
